Bạn muốn mặc saree yêu thích của bạn hoặc hình ôm-dress, nhưng đang lo lắng về dạ dày nhao của bạn phình ra. Vâng, bạn vẫn còn có một lựa chọn cuối cùng. Trong khi bạn không thể làm giảm chất béo, bạn có thể giảm mỡ bụng bằng cách giảm tổng tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn. Và bạn không phải hoàn toàn làm thay đổi thói quen hàng ngày của bạn để có được một bụng phẳng trong vòng 7 ngày!
Bước một:
Nếu bạn muốn xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo cùng một lúc, bạn có để thực hiện đào tạo mạch, ba ngày mỗi tuần. Làm thế nào bạn có thể đạt được điều này? Thưởng thức trong các bài tập toàn thân như chùng người, push-up, và pull-up, cho một tập của 15 lần lặp lại. Đừng quên theo dõi từng tập thể dục với một phút nhảy dây. Bạn sẽ có thể đốt cháy khoảng 500 đến 600 calo mỗi workout.
Bước hai:
Bạn phải làm việc trên cơ bụng của bạn ba lần trong tuần. Crunches và chân tăng trong ba bộ của 20 lần lặp lại nên được thực hiện. Ngoài ra, làm các tấm ván bằng cách giữ cơ thể bạn ở một vị trí push-up trên khuỷu tay của bạn từ 30 đến 60 giây cho bốn bộ.
Bước ba:
Các loại thực phẩm bạn sẽ ăn trong giai đoạn này là rất quan trọng trong việc đưa bất cứ sự thay đổi nào. Các thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau quả, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và mì ống, thịt gà, thịt bò, thịt, cá và sữa ít chất béo nên thay thế các thực phẩm chế biến đường.
Bước bốn:
Để giảm thiểu khả năng giữ nước, giảm tiêu thụ natri. Điều này có nghĩa là bạn cần phải tránh muối. Bạn có thể hương vị thức ăn của bạn với các loại thảo mộc và gia vị khác thay vì.
Bước năm:
Trạng thái căng thẳng và lo lắng có thể gây ra việc sản xuất của một loại hormone nhất định gọi là cortisol, khuyến khích tăng cân về khu vực bụng. Vì vậy, cố gắng giữ cho mát mẻ của bạn!
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét